如何从职场压力中解救自己

如何从职场压力中解救自己

如何从职场压力中解救自己，很多人都会感觉自己快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的心理健康之前，想想办法，营救自己吧，下面看看如何从职场压力中解救自己。

　　如何从职场压力中解救自己1

1、一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

2、每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3、说出或写出来你的`担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　如何从职场压力中解救自己2

一、来自同事的压力

压力在于：

1.同事比你优秀太多——比你业绩好，还比你赚得多。明明同样的起点，总是把你远远甩在身后，让人望尘莫及。

2.同事跟你能力差不多，活干的比你少，工作没你努力，偏偏就是招领导喜欢，真是苍天不公！

策略：

1.向优秀的同事学习，学习他的一切，默默提升自己，直到超过他，然后你就“舒坦”了。

2.找到比自己还差劲的人，以此来寻找自己的闪光点，平衡心理压力。

3.对那些工作不努力、却还讨领导喜欢的人敬而远之，惹不起还躲不起吗？干嘛给自己找不痛快。

二、来自领导的压力

压力在于：

1、领导对你期望值太高，什么事情都交给你做，期待着你做出一番业绩；

2、领导看你不顺眼，处处为难你，你只能哑巴吃黄连，有苦说不出。

策略：

1.领导毕竟是领导，管理着你的钱粮。和他过不去，就是和你自己过不去。所以以后每次和你领导见面都要打招呼，没事夸一下他，和领导打好关系，化解矛盾。

2.他给你分配的活多，那么不妨跟领导那就只能忍着，高效率地把工作干完，然后报告给他看，。

三、来自客户的压力

压力在于：

1.合作方，跟你没有利益关系。例如开发和测试和产品的这种关系，各种沟通上的问题，你让他改 bug，他不改，需求不明确等等。

2.利益方，例如花钱买了你东西的人，你换位思考一下，人家花钱了，你并没有给人家解决问题，换你，你不生气吗？

策略：

1.该怼就怼，别憋着气。因为你和他是在平等的位置上，都是为了项目，你要是不同意改bug，或者改需求，线上出了问题只能自己背锅了！

2.尽量安抚，毕竟你周围的人和你一样苦逼，大家都一样，所以就不用太在意，你说他和你生气，骂你两句，你能少块肉吗？

四、来自自己的压力

压力在于：

1、心态不平衡，整天自怨自艾；

2、身体不适，头疼脑热、腰酸背痛……

策略：

每个人有每个人不同愉悦身心的办法，例如：听音乐，吃美食，健身，看电影都是排解这种压力的办法，只要找到你最舒服的方式即可，反正一个共同的特性就是不费脑子，放空自己。身体是革命的本钱，一定要守住健康。