几个方法帮你创造最好的晨间惯例

几个方法帮你创造最好的晨间惯例

几个方法帮你创造最好的晨间惯例呢？ 想要拥有清晨高效能就必须做好早起的准备，而对于早起最好的准备，莫过于早睡，那么几个方法帮你创造最好的晨间惯例呢？下面就和我们一起来看一看吧。

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1、练习正念

正念是一个很重要的词，但它的意思很简单：

注意你的想法，不要批判或试图改变它们。

你可以坐着、躺在床上、锻炼或任何你感到压力的时候练习它。

正念可以有多种形式。NuSkin的总裁瑞安·纳皮尔斯基(Ryan Napierski)更喜欢在每天早上离开家之前祈祷或冥想。内皮尔斯基说，通过正念来磨练专注力，他能让自己在工作中更有效率、更果断。

2、散步

一个练习正念的好机会——同时也得到了一些锻炼——就是把散步作为你早上例行公事的一部分。

如果你想腾出时间去散步，你可能需要更早地开始你的早晨生活。根据经验，你可以计划在15分钟内走1.5公里。例如，如果你早上的计划是步行5公里，那么你就需要50分钟的时间。

3、联系一个人

如果你很难挤出时间来建立人际关系网，可以听听Appointment首席执行官乔恩·布拉德肖的建议：

“从联系一个老朋友或者建立一个新的职业关系来开始你的早晨。”

有很多方法可以做到这一点。在你等待早晨的咖啡煮好之前，发一封电子邮件。发一条短信，问问你的前同事在新工作中过得怎么样。但不要在早上9点之前突然打电话给别人。

4、喝茶

如果咖啡不是你的风格，那么不妨试试将茶作为你早上的一部分。

谷歌的首席执行官桑达尔·皮查伊(Sundar Pichai)每天在吃早餐的时候都要呷一口热气腾腾的杯子。绿茶和红茶很受欢迎，不过皮查伊没有具体说明他喝什么；天然的草药茶你可以选择如甘菊，薄荷和柠檬香脂。

5、阅读

最受欢迎的睡醒方式之一就是阅读。与其浏览你的微信/微博，不如拿起一份报纸。或在你上周从图书馆借的那本书上取得一些进展。

伯克希尔·哈撒韦公司首席执行官沃伦·巴菲特每天早上都要读六份不同的报纸。然而，在那之后，他仍旧没有停止阅读；他平均每天80%的时间都在看书；总的来说，巴菲特的目标是每天阅读500页。

6、洗个冷水澡

自助专家和商业顾问托尼·罗宾斯提倡各种非传统的自我保健技术。其中最著名的是他在早上跳进了一个冰冷的水池，水温约14℃。罗宾斯这样做是为了刺激他的系统，用他的话来说，就是“你身体里的.每一个器官、每一根神经都在燃烧”。当然，冷水澡还有很多其他的好处。

如果你想在你的日常生活中增加一个冷排毒，首先把你的淋浴调低几度。每周再降低几次温度，挑战自己在水中待更长的时间。

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一、确定你的目标

《心中之光》作者罗伊.班尼特在书中这么写道:“如果你在生活中有一个强烈的目标，就不需要被逼迫着去做事，心中的热情自然会把你带到那里。”所以想要养成个性化晨间惯例，必须要具备的条件就是你有一个坚定的目标。

这个目标决定了你是坚持晨间管理还是按掉闹钟继续睡。

二、列出潜在障碍

大家都曾有过这样的经历，每当闹钟响起时，你就觉得疲惫不堪，这种疲惫感让你内心对晨起产生了巨大的抵触。于是，你按掉了闹钟，选择继续睡懒觉。

在这种情况下，光靠强大的意志力来约束自己，无法解决根本问题。为了克服这一障碍，你需要找出他潜在的原因。是你每天睡的太晚，还是你睡眠时间不规律，又或者是你谁前喝了很多水，导致半夜需要上洗手间?

一旦你找到了晨起困难的原因，那么解决他就会变得相对简单一些。

三、确定晨间惯例所需要的时间

当我们设立了晨起的目标之后，我们需要计算早上每项活动所需要的时间，然后倒推出你早上起床的时间。这一举措能让你有条不紊地完成目标。

四、选择与我们的意图一致的晨间惯例活动

每一个人晨起的目标不一样，所以晨起的习惯会有所不同在选取晨间活动时，我们需要选择与我们相关目标相一致的习惯。

五、从简单的计划开始

一次性改变坏习惯很难，我们不用刻意追求在同一时间铲除所有的坏习惯，而是一次针对一个坏习惯，然后逐渐增加项目，这样更容易坚持下去。

六、熟悉习惯链，并反复练习。

一定要用纸和笔把每天的晨间惯例活动记下来，这样目标更加清晰可见。最后不但熟悉习惯链，并反复练习。直到他们成为吃饭和喝水一样的自然。