上班族要学会利用好周末效应

上班族要学会利用好周末效应

上班族要学会利用好周末效应，周末效应是很多上班族都会有的一种心理学效应，而如何在工作中利用好周末效应也是很多上班族需要了解的，下面为大家分享上班族要学会利用好周末效应，一起来了解一下吧。

　　上班族要学会利用好周末效应1

每个上班族都知道这样的道理

周一至周三，人的心情都很差，看看繁重的工作，一眼望不到尽头，痛苦！周三一过完，立马是周四，眼看就到胜利的星期五了，心情立马开始阴转多云再转晴。

利用这种“周末效应”，不少心理学家都建议白领族合理地安排自己一周的工作时间

把简单轻松的工作尽量住周三之前排，越是繁复厌恶的工作越要连用三之后排，压力最重的工作员好排在周五。这样一来，一周的时间里，你的上作心情都不会有太多的起起落落，会维持在一个比较平均良好的状态上。

其实生活中，很多事情都可以应用于此

大家都知道，想向一个人提难以启齿的要求，最好在他心情好的时候，这样他答应的概率会高很多。

所以有些女孩子向男朋友提出“礼物”的要求，总会是在他发工资的前一天。这时候，你不论要什么“—般他会爽快地答应”。有些员工向老板提出“加薪”的申请，总会在他刚刚谈妥一单大生意的同时。这时候，老板正豪气干云，觉得所有员工都是自己的亲兄妹。

锦上可以添花，但雪上绝不能加霜。中国人的哲学是对的。好的可以更好，坏的谁都不能容忍更坏。明白了这个道理，聪明的你该好好想想“周末效应”也许，你可以把它应用到每一个人生重要关口。

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周末效应是什么意思？

周末效应：一个心理学效应。

从建筑工人到秘书，从物理学家到律师，所有的人在周五晚上到周日下午的这段时间都更加心情愉快、精力充沛，身心的痛苦也比较少。这就是“周末效应”。

“工作的人，即使有一份有趣而社会地位很高的职业，也都是在周末感到更快乐。”研究作者，罗切斯特大学的心理学教授理查德？瑞安（Richard Ryan）说。“我们的发现凸显了闲暇时间对个人幸福感的重要性。”他补充说，“周末相对无拘无束的时间绝不是无关紧要的，它提供了与他人联系感情、发展自己的兴趣以及放松的重要机会——人们应该小心，不要让过度的工作剥夺了这些基本心理需求。” 瑞安提醒道。

这项研究跟踪了74名成年人的情绪状态，他们的年龄在18—62岁，每周至少工作30小时。在三周的时间里，被试每天接受三次随机的.呼叫，分别在上午、下午和晚上。在每次呼叫时，被试要完成一个简短的问卷，描述他们当时在从事的活动，并且在7点量表上评价他们的积极情绪（如幸福、喜悦、愉快）和消极情绪（如焦虑、愤怒、抑郁）。压力的生理症状例如头痛、消化问题、呼吸系统疾病或者精神不振也在测量之列。

结果表明，男性和女性一样，普遍在周末心理和生理感觉更好，不管他们挣多少钱，每周工作多长时间，受教育程度如何，工作领域是商业、服务业还是专业技术领域；也不管他们年龄多大，是单身、已婚、同居、离异还是丧偶。

为什么周末时光为何具有如此魔力？

相对于工作日，周末与更高水平的自由和亲密相联系：人们更多地报告他们正在从事自己选择的活动，与更亲密的朋友和家人共度时光。一个出乎意料的发现是，人们在周末比平时上班时也有更强的胜任感。

研究结果支持了自我决定理论——幸福感在很大程度上依赖于自主、胜任、联系这些基本心理需求的满足。作者总结道：这一研究“为‘人们为什么在周末幸福感更强’提供了第一个基于理论的实质性解释：人们在周末感受到更高的自主和亲近，而这些与更高的幸福感相联系。”作者还写道，相反地，工作日的“大量活动有着外部控制和时间压力，以及与工作、子女照料和其他约束有关的要求”。而且工作时间可能是与只有很少情感联系的同事一起度过的。

这项研究还提出了如何建立更有利于幸福感的工作环境的问题。“当日常生活——包括工作——能够提供自主、联系和胜任的感觉时，幸福感可能会更高、更稳定，而不像平常那样起伏不定。”研究者总结道。