孕妇体重增加曲线
孕妇体重增加曲线，女人在怀孕的时候是非常辛苦的，怀孕还会长胖，因为孕期要补充营养，所以体重上肯定会有所增加，但是又要控制不能太胖，保持最佳体重增长曲线，下面是孕妇体重增加曲线。
孕妇体重增加曲线1
低谷——不增反降的孕早期区间：
头3个月头疼事：害喜怀孕的头12周内，头晕乏力、食欲不振，使孕妈们吃尽了苦头。但孕妈为宝宝的健康想尽法子博个好胃口，但往往事与愿违。
其实，吃不下东西也不必过分强求自己进食太多，这是母体自我保护的意识使然。这时宝宝的个头从第一个月的2厘米长、3克重长到第3个月也不过才9厘米长、48克重。
大部分的孕妈体重增长仅为1000～1500克，还有为数不少的孕妈们体重不增反降，而这些都在正常范围之内。
重中之重：补充叶酸孕早期除了保证正常进食之外，不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。这时，医生往往也会提醒孕妈们每天服用一片铁质叶酸片。
叶酸为什么如此重要？因为它能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率。而且，还能保证孕妈不至因吃不好而出现贫血。孕早期，在保证营养齐全的前提下，体重增加幅度控制在3公斤上下就足够了。
高峰——快速增长的孕中期区间：
4～7个月头疼事：缺钙渡过了不那么“显山露水”的头3个月，就进入了最享受的孕中期（4～7个月）。这时，你骄傲的小肚子已经略微隆起，但又不至于累赘得不能自由活动。
告别了孕吐，孕妈们从没有像现在这样可以无所顾及地大快朵颐，真正是人生最最美妙的时光！而且，此时也是腹中宝宝快速生长的一个阶段，无论是体重还是身长，宝宝们都在成倍的增长。
因此，如果饮食不当，再加上懒惰少动，就很容易导致缺钙。缺钙不仅会影响宝宝的牙齿和骨骼生长，还让孕妈更容易抽筋和摔伤。
重中之重：补钙到7个月时，宝宝就已经有35～38厘米长，1200～1250克重了。此时，孕妈们每周的.体重增加应在300～500克左右。此时，除了满足胃口需要，更不要忘记运动。
做一些自己能胜任的家务不但调适了心情，还让自己的身体更灵活，为孕后期的身体负担继续增加做好准备。当然，如果你喜欢健身房，也可以选择比较舒缓的锻炼方式，例如YOGA、游泳、慢走等等。
另外，豆腐和奶制品应该是孕中期的美食功课之一。有必要的话，医生会建议你每天服用钙片，以满足快速长大的宝宝和妈妈的健康需要。孕中期体重增长幅度应在8公斤上下。
水果，吃太多也是过不少孕妈喜欢吃水果，但水果中的糖分含量很高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，对妈妈宝宝的健康都不利。所以专家建议：孕期每天吃两个不同的水果就足够，千万不可摄入太多。
低谷——最后冲刺的孕后期区间：
8个月到临盆头疼事：体重成了负担离宝宝诞生的日子越来越近，孕妈们的行动也愈加不便。
孕妇体重增加曲线2
孕期的体重增长曲线主要跟孕前的体重有关，正常体重的孕妇，孕期体重可以增加11.5-16kg，孕中晚期平均每周要增加0.5kg。如果孕前为低体重的孕妇，孕期体重增加可以更多，可以增加12.5-18kg，孕中晚期平均每周可以增加0.8kg。
如果孕前为超重的孕妇，孕期总体重应该增加更少，可以增加7-11.5kg，孕中晚期平均每周增加的体重应该在0.3kg左右。孕前为肥胖的孕妇，孕期的总体重更要明显的控制，只能增加5-9kg，孕中晚期平均每周只能增加0.27kg。
孕妇体重
孕妇要怎样测量体重？孕妇测量体重的方法是，孕妇测量体重前需脱鞋，然后站在体重上测量即可。
将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。
如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。
如果每周体重增加超过0.5kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。
孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期，体型和身体灵活度的变化，在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。
孕期体重增加太多的不利影响：
1、孕妈妈方面
脂肪在骨盆处过度堆积，导致产道狭窄，分娩时间更长，分娩带来的痛苦也更多，比如撕裂、侧切、难产等；顺产的可能性更低，需要选择剖宫产；更容易引起分娩并发症；
恢复孕前体重的时间更长，过程更艰辛；孕期肌肉、关节等各处的身体疼痛更加常见；更容易出现身体浮肿；睡眠更差，心情更差，更易抑郁。2、宝宝方面
生下巨大儿；早产风险增加；生下具有先天性缺陷宝宝的风险加倍；极大地增加了宝宝肥胖和患上糖尿病的概率。
孕妇体重增加曲线3
孕妈妈要在孕期保持最佳的体重增长曲线，需要遏制贪吃的欲望，也需要迈开腿去运动，可以这样做：
1、吃对的食物
少摄取高热量、低营养的食物。比如糖果尽量不要吃，油炸食品尽量不要吃；米、面等主食，以及红薯、土豆等淀粉含量高的食物可以适量摄取，也可以将主食换成容易饱腹，且热量较低的粗粮。
高蛋白、高膳食纤维和健康脂肪，会增加饱腹感，降低对垃圾碳水化合物的渴望，可以作为一餐的开始。比如蔬菜、水果、坚果、牛奶及奶制品、鱼类、豆类等。
孕期的妊娠反应，孕妈妈可能只吃得下想吃的食物，当你特别想吃甜食的时候，或许可以试试酸奶配蜂蜜。
2、少吃多餐
少吃多餐，不要等到饿了再吃，也不要暴饮暴食。
如果孕妈妈少吃多餐，宝宝也会少吃多餐，如果孕妈妈在饮食上大起大落时，宝宝也会这样。
而且，身体会对所需的食物量形成习惯。孕妈妈坚持一段时间少吃多餐后，就会形成习惯，吃较少的食物就会有饱腹感；反之，如果孕妈妈一直习惯多吃，身体也会认为要多吃才会饱。
3、细嚼慢咽
小口小口地吃，细嚼慢咽，延长咀嚼时间，才能饱得更快，吃得更少，而且更容易消化。
4、眼不见为净
触手可及的食物，往往更难遏制贪吃的欲望，所以，不要把高热量的不健康食物放在触手可及的地方，也不要把太多的食物放在触手可及的地方。
尽量不要看垃圾食品的广告和照片，也尽量不要谈论垃圾食品的美味，避免引发想吃的冲动。
5、运动起来
运动可以消耗热量、燃烧脂肪，控制脂肪过度增长，还可以锻炼肌肉，让顺产更顺利。
当你控制不住贪吃的欲望，不如带上装了温水的保温杯，出去散步，可以有效转移注意力。在散步的时候，可以慢慢咀嚼一点水果或者坚果，也可以慢慢喝一点牛奶或者酸奶。
