睡前应不应该多喝水

时间:2024-07-14 14:04:53
睡前应不应该多喝水

睡前应不应该多喝水

睡前应不应该多喝水,我们都是水是生命之源,而喝水,则是我们的日常生活中必不可少的一个环节,喝水的时机也是我们需要掌握住的,那么下面为大家分享睡前应不应该多喝水。

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晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡觉时血液的浓度会增高,睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,晚上睡前喝水过多过量的水确实会加重肾的负担,加重肾小管和集合管系的重吸收负担。

睡前喝水注意什么

喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济于事。

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。最好的还有煮开的山泉。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说,如没选择,饮比不饮好!

班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道,并不在乎满足喉干颈渴,口干时才喝一口水根本毫不济事。

水之于身体,就好象氧气般重要。给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。为了健康,为了美,水,又那有不喝的道理呢?

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1、 睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。

2、充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。老人干眼症很常见,主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。

泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的,藉眨眼活动涂抹在眼球表面,保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外,还含有黏液和脂肪成分,在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调,泪膜容易消失,这也是眼干的原因之一。

其实,水肿跟喝水没有什么必然的联系,如果喝水都会导致水肿的话,那我们每天喝那么多的水,身体应该肿的跟水缸一样,那为什么我们没有水肿呢,是因为身体有调节水平衡的功能,只要这个功能正常,喝水是不会导致水肿的。

睡前喝水会水肿的这个顾虑终于打消了,但是,还是要提醒大家虽然喝水不会水肿,但是千万不要喝的太多,直接的影响就是睡眠,水喝多了,自然排尿就多,排尿多,睡眠自然就少,而且反复的起夜会严重影响睡眠的质量,所以,想要拥有良好的睡眠,还是睡觉前少喝水为妙。

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经常喝水给人体带来哪些好处?

1、保持身材

水在进入人体之后参与人体的新陈代谢,促进血液循环排出毒素和垃圾,尤其是明天早上起床之后空腹喝一杯水,能够有效排出宿便,另外喝水还能够增加饱腹感,在饭前喝杯水能够减少高热量食物的摄入,从而达到瘦身的效果。

2、滋润皮肤

皮肤如果出现缺水的情况,非常容易起皮、长皱纹,通过喝水能够为身体补充水分,皮肤中的细胞大多是由水构成的,经常喝水有助于滋润皮肤,使皮肤更加水润有光泽,整个人看起来也更加年轻。

3、补充能量

当人体感到饥饿,但是身边又没有食物,可以吃食通过喝点水,能够有效增强饱腹感,从而避免身体出现脱水的问题。通过喝水可以及时给身体补充水分,促进血液循环,把水分运输到身体的各个细胞当中。

4、缓解病情

经常多喝水,可以有助于水分把有害的物质带出,排出体外。尤其是在感冒的时候,多喝一些水,好处非常的多,而且多喝水还可以有效的治疗便秘,在一定程度上可以缓解我们的病情。

医生:这4个时间尽量别喝,别不听劝

1、饭后不要立即喝水

很多人在吃完饭后都有喝水、喝茶的习惯,但是从健康角度看,饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。

建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。

2、睡前不要大量喝水

在晚上你睡之前最好不要大量喝水,否则容易导致第2天眼睛和脸部浮肿,长此以往容易过早出现眼袋等身体不良变化,此外睡前大量喝水还会加重肾脏负担,导致夜尿增多影响睡眠质量。

但这并不代表睡前不能喝水,可以在睡前1-2小时左右,少量的喝温水或者喝牛奶等饮品的。如果是睡前有服药的必要性,可以用少量的温水送服药物,不会对睡觉产生影响。

3、运动后不要立即喝水

运动后不可以立刻过量、过快的喝水,可以少量的进水,喝2-3小口,但是不要大量的补水,大量补水可能会引起呕吐。运动之后更不能喝冷水,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或者其他的一些疾病。

如果要喝水,可以等呼吸平稳以后再补充水分,一般休息半小时左右就可以正常喝水。如果出汗较多,加点盐或者喝点运动饮料也是可以的`。

4、吃饭时不要大量喝水

不少人都有边吃饭边喝水的习惯,这样的习惯会影响食物的消化和吸收,增加胃肠负担,久而久之会引起胃肠道疾病,或者造成营养素缺乏。

如果喝水过多还会冲淡胃酸消弱胃的消化功能,大量喝水还会使胃充盈,使人产生饱腹感,减少进食量,建议在饭前或者饭后适当喝一些营养丰富味道可口的汤,能够刺激胃液分泌,促进食欲,有利于健康,但也不宜大量饮用。

医生忠告,这个时段喝水好,你喝多了吗?

——晨起后

1、补充水分

人体在睡觉的过程中,从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分,晨起时人处于一种生理性缺水的状态,所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。

2、冲刷肠胃

早晨起床时,肠胃已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻对胃的刺激,使肠胃保持最佳的状态。

3、清醒大脑

晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液,可以有效增加血溶量,稀释血液,降低血液浓度,促进血液循环,从而可以让人的大脑迅速恢复清醒状态。

4、美容养颜

晨起喝水,可以为身体补水,让水分子迅速输送到全身,这样有助于循环,有助于肌肤把体内毒素排出体外,从而达到滋养皮肤的目的。

5、防止便秘

晨起后饮水,可以刺激肠胃的蠕动,滋润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防止便秘。

晨起空腹喝水的注意事项:

早上起床之后空腹喝水时一定要注意不要喝凉水,长期饮用容易损伤脾胃,导致体质下降,最好喝温开水,即烧开的水自然冷却至30~35℃的水。另外需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。

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