最能延长寿命的运动
最能延长寿命的运动，现在大家对身体健康方面都是比较注重的，日常生活中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，运动的方法有很多，以下了解最能延长寿命的运动。
最能延长寿命的运动1
权威医学杂志《柳叶刀》通过对多种运动研究发现：身体受益最高的是挥拍类运动
什么是挥拍类运动？比如说打网球、打羽毛球等球类运动。这类运动可以有效刺激身体各部位的肌肉，比如肩膀、肱二头肌等部位，增强肌肉力量，在球来回运动的过程中，还能锻炼到身体的协调性和反应能力，从而就能锻炼到脑部功能，眼睛还会高度关注球的运行轨迹，这也能提高视觉灵敏度。
不仅权威得到了这样的结果，丹麦和美国的研究人员，对八千多名参与者进行了长达25年的随访观察，通过了解他们的生活习惯和健康状况，最后也发现了类似的结论。研究中覆盖了多种运动方式，发现与从来不运动的人相比，经常打网球的人寿命延长了9.7年，排在第一名。
打网球这种挥拍类运动，除了可以锻炼肌肉，也能提升幸福感，因为需要多人参与，而这对于保持良好的社交关系有很大的帮助，对于人的身心健康也是有好处的。
不过，也要提醒大家，在选择挥拍类运动时要注意，不同人群适合的或许不一样，比如对于中老年人来说，骨骼和关节在退化，骨质会流失，网球对于力量的要求比较高，不太适合老年人练习，相比之下，乒乓球比较合适，运动强度较低，可以一试。
而大家都知道的跑步排在第四名，研究发现，经常慢跑的人，可以延长寿命3.2年。排第1的是网球运动，第2名和第3名分别是骑自行车和游泳。
对于喜欢跑步的人来说，或者每天的时间安排有限，跑步是比较合适的选择，当然也是可以的，只不过要给大家提个醒，跑步也要掌握正确的方式，跑错了，不养生反而伤身，以下几点要注意。
跑步的时长要控制：不是跑得距离越长、速度越快越好，跑步虽然能消耗热量，但同时也在消耗体力，若过度追求距离，超出身体的承受范围，反而是不健康的一种跑法。建议大家跑半小时左右即可，可根据自己的运动能力灵活调整。
跑前要热身，跑后要拉伸：很多人跑步都没有做热身准备，跑完后就立马躺下了，这是不好的。跑前要先活动四肢，做好准备，跑完后不要急着躺下休息，可以走一会，或者拉伸一下，防止肌肉拉伤。
综上所述，生命在于运动，权威期刊公布的4项运动中，第一名不是跑步，而是网球(挥拍类运动)，而后是骑自行车和游泳，之后才是跑步，你选对了吗？
最能延长寿命的运动2
运动能延长寿命吗
运动能延长寿命，法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1、6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率。
为了得到这一研究结果，有关科学家们分别在1972年和1973年对其中6000名志愿者进行了研究与访问。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。
这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
运动好处
1、老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低88%。
2、免疫系统抗老。英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险。
3、肌肉更健壮。发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研究显示，从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
最能延长寿命的'运动3
能够延缓衰老，增加寿命的最好办法是：
睡觉!!睡觉!!睡觉!!
经验告诉我们，很多小毛病睡一觉就自愈了。科学家验证出来的结果也是这样；但科学研究的结果太过深奥，普通人没办法理解。所以，我们只需要牢记有病没病按时睡觉，睡足觉！有条件的情况下多睡会儿。
运动的最好办法是：第一爬行，第二游泳，第三瑜伽。长跑可以增加身体的动能变得强壮，无关寿命！除了青少年大多数人不需要强壮的身体，只需要健康！
为什么呢？理由很简单，耐心听：
正常动物的寿命是青春期的约八到十倍左右，按照这个规律，人的寿命应该在150岁左右。
为什么人类目前达不到这个标准？
直立行走是主要根源。人类的器官在地心引力的作用下，产生很多问题，而这些问题是无法克服的。
当然我们不能因此而回到爬行时代。这是人类进化过程的负面影响。每天坚持半小时以上的爬行运动有缓解作用。
生命起源于水下。为什么新生儿天生会游泳，长大后反而丧失这个功能呢？其实这也是人类进化后的弊端，所以游泳是最好的运动。
瑜伽是呼吸与自然和谐的运动，和其他耗费体力的运动完全不同，也是有利于人体的。
大家可能知道，适当的跑步和步行可以让人感到舒适，与散步效果一样！经验说明，这类活动有助于肠胃消化和身体各种关节的和谐，但不能说明具有延年益寿的作用。
各位，尤其不要盲目听从某些专家说的体育运动，更不要听那些售卖运动器材的机构的宣传。做自己喜欢、适应的运动，保持快乐的心情！
